Phổi là cơ quan quan trọng trong hệ thống hô hấp của cơ thể. Vì vậy, bảo vệ và tăng cường sức khỏe phổi là điều vô cùng cần thiết. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực đến phổi, đồng thời cải thiện chức năng của cơ quan này. Vậy ăn gì bổ phổi? Dưới đây là 8 loại thực phẩm tốt cho phổi mà bạn không nên bỏ qua.
1. Củ cải đường và củ cải xanh
Củ cải đường là một nguồn tuyệt vời cung cấp nitrat, giúp thư giãn mạch máu, cải thiện sự hấp thụ oxy và hỗ trợ chức năng phổi. Ngoài ra, củ cải còn chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ phổi khỏi các tổn thương.
2. Ớt
Ớt chứa vitamin C, capsaicin và chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, capsaicin có khả năng giảm viêm, giúp cải thiện chức năng hô hấp. Tuy nhiên, bạn nên ăn ớt với mức độ vừa phải, đặc biệt nếu có vấn đề về tiêu hóa.
3. Táo
Táo chứa quercetin và vitamin C, các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ phổi. Ngoài ra, táo còn cung cấp chất xơ giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, đặc biệt là những tác nhân có thể ảnh hưởng đến phổi.
4. Quả bí ngô
Bí ngô là nguồn cung cấp beta-carotene, lutein và các khoáng chất như kẽm, kali giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại. Các chất chống viêm trong bí ngô cũng hỗ trợ người bệnh phổi như COPD hay hen suyễn.
5. Nghệ
Nghệ chứa curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng. Các nghiên cứu cho thấy curcumin có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ phổi của người hút thuốc, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi.
6. Cà chua
Cà chua chứa lycopene, vitamin C và A, giúp giảm viêm và tăng cường chức năng hô hấp. Các chất dinh dưỡng trong cà chua cũng hỗ trợ bảo vệ phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
7. Gừng
Gừng là một gia vị không chỉ ngon mà còn có tác dụng kháng viêm và giúp đào thải độc tố khỏi phổi. Gừng giúp thông khí, giảm nguy cơ tắc nghẽn và cải thiện chức năng phổi. Trà gừng hoặc gừng tươi có thể giúp giảm ho và long đờm.
8. Dầu olive
Dầu olive chứa vitamin E, polyphenol và omega-3 giúp giảm viêm và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại. Các chất này có thể hỗ trợ cải thiện chức năng phổi, đặc biệt là đối với những bệnh nhân mắc COPD hay hen suyễn.
Những thực phẩm không tốt cho phổi
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho phổi, bạn cũng cần tránh những thực phẩm có hại như:
Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Có trong thức ăn nhanh, bánh ngọt, dầu chiên, gây tăng cholesterol và tổn thương phổi.
Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe phổi.
Chất phụ gia và bảo quản: Các chất này gây viêm nhiễm đường hô hấp và kích ứng phổi.
Để duy trì sức khỏe phổi, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng cần duy trì lối sống lành mạnh và tránh xa các yếu tố gây hại. Hãy bổ sung các thực phẩm tốt cho phổi vào khẩu phần ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp của bạn.
Bắc Nam Group – Đầu Tư Bất Động Sản An Toàn Và Lợi Nhuận
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với các khoản vay ngân hàng và muốn tìm kiếm một kênh đầu tư bền vững và an toàn hơn, bất động sản chính là lựa chọn lý tưởng. Bắc Nam Group luôn cung cấp những dự án bất động sản chất lượng, pháp lý rõ ràng và tiềm năng phát triển bền vững.
Đầu tư vững chắc, sinh lời ổn định: Liên hệ với Bắc Nam Group để tìm hiểu các dự án bất động sản có tiềm năng phát triển mạnh mẽ tại Bảo Lộc. Với sự hỗ trợ từ các chuyên gia, bạn sẽ có cơ hội đầu tư an toàn và sinh lời lâu dài.
