1. Trà tâm sen – Thảo dược an thần
Công dụng: Tâm sen có tính mát, giúp an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu.
Cách dùng:
Lấy khoảng 3-5g tâm sen khô, rửa sạch.
Hãm với nước nóng như pha trà, đợi 10 phút và uống trước khi ngủ.
Lưu ý: Không dùng tâm sen quá liều để tránh tác dụng phụ như hạ huyết áp.
2. Sữa nghệ – Công thức vàng cho giấc ngủ
Công dụng: Nghệ chứa curcumin giúp giảm viêm và kích thích sản sinh serotonin, một chất giúp điều chỉnh giấc ngủ.
Cách làm:
Pha 1 cốc sữa ấm với ½ thìa cà phê bột nghệ.
Thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.
Uống trước khi ngủ khoảng 30 phút.
3. Lá vông nem – Thảo dược chữa mất ngủ
Công dụng: Lá vông nem có tác dụng an thần, thư giãn thần kinh.
Cách dùng:
Lấy 10-15g lá vông nem khô, rửa sạch.
Sắc với 500ml nước, đun nhỏ lửa đến khi còn 200ml.
Uống nước sắc này trước khi đi ngủ.
4. Gối thảo dược từ lá dâu tằm
Công dụng: Lá dâu tằm có tính mát, giúp thư giãn thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Cách làm:
Phơi khô lá dâu tằm và thảo dược như hoa oải hương, bạc hà.
Nhồi vào vỏ gối, sử dụng như gối thông thường.
Mùi hương thảo dược giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
5. Nước mật ong ấm
Công dụng: Mật ong giàu glucose, giúp não bộ thư giãn và dễ ngủ.
Cách làm:
Pha 1 thìa mật ong vào 200ml nước ấm.
Uống 15-20 phút trước khi đi ngủ.
6. Trà hoa cúc – Dịu thần kinh, dễ ngủ
Công dụng: Hoa cúc giúp giảm căng thẳng, làm dịu thần kinh.
Cách làm:
Dùng 2-3 bông hoa cúc khô, rửa sạch.
Hãm với nước nóng 5-7 phút.
Thêm mật ong nếu thích để tăng hương vị.
7. Xông hơi bằng vỏ bưởi hoặc tinh dầu
Công dụng: Mùi hương từ vỏ bưởi hoặc tinh dầu như oải hương, tràm giúp thư giãn thần kinh.
Cách làm:
Đun vỏ bưởi tươi trong nước nóng, lấy hơi xông.
Hoặc dùng máy khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ.
Lưu ý quan trọng khi áp dụng bài thuốc dân gian
Kết hợp với lối sống lành mạnh: Tập thể dục nhẹ nhàng, hạn chế caffeine, và tránh ăn quá no vào buổi tối.
Duy trì thói quen ngủ đúng giờ: Cơ thể cần một lịch trình ngủ nhất quán để dễ dàng điều chỉnh.
Kiểm tra nguyên liệu: Đảm bảo các thành phần sử dụng không gây dị ứng hoặc tương tác xấu với sức khỏe.
Kết luận
Các bài thuốc dân gian như trà tâm sen, lá vông nem hay sữa nghệ không chỉ là giải pháp tự nhiên giúp bạn ngủ ngon mà còn an toàn và dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn chuyên sâu. Chăm sóc giấc ngủ chính là chăm sóc sức khỏe toàn diện của bạn.
Đầu Tư Đất Nền Tại Bảo Lộc: Cơ Hội Sinh Lời Lâu Dài Cùng Bắc Nam Group
Nếu bạn đang tìm kiếm một cơ hội đầu tư sinh lời ổn định và bền vững, Bắc Nam Group là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm đất nền chất lượng, đứng đầu thị trường tại Bảo Lộc, với pháp lý rõ ràng và tiềm năng phát triển vượt trội.
Hãy liên hệ với Bắc Nam Group để nhận tư vấn chi tiết và lựa chọn sản phẩm đất nền phù hợp với chiến lược đầu tư của bạn. Đừng bỏ lỡ cơ hội phát triển tài chính bền vững tại một trong những khu vực tiềm năng nhất của Bảo Lộc.
Bắc Nam Group – Đầu tư đất nền Bảo Lộc, vững bước phát triển tài chính bền vững
